Врач предупредила об опасности витамина С

По словам специалиста, витамин С не стоит употреблять натощак людям с заболеваниями желудка, повышенной кислотностью и наличием аллергической реакции. Кроме того, витамин С способствует сгущению крови, поэтому людям с тромбофлебитом не следует им злоупотреблять.

Норма витамина С в сутки составляет 75 мг для женщин, 90 мг — для мужчин. Однако здоровым людям передозировка не грозит. Витамин С водорастворимый и не накапливается в организме.

Не стоит забывать и о несомненной пользе витамина С, добавила врач. Он участвует в процессах кровеносной системы и в обменных процессах организма, защищает иммунную систему от вредных бактерий, вирусов и инфекций, а также способствует выработке коллагена, повышает упругость клеток кожи и благотворно влияет на нервную систему.

Основные источники витамина С — цитрусовые, плоды шиповника, черная смородина, крыжовник, калина, клюква, петрушка, болгарский перец и помидоры.

Ранее диетолог назвала три полезных завтрака для продуктивного рабочего дня.